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Si vous êtes en crise en ce moment même

Vous n’avez pas à faire cela seul.

Ci-dessous se trouvent les lignes qui répondent le plus rapidement. Veuillez appeler ou envoyer un texto à l’une d’elles avant de lire quoi que ce soit d’autre sur cette page. La thérapie est un processus à plus long terme ; le soutien en cas de crise est ce dont vous avez besoin maintenant.

En danger immédiat Appelez le 911 Police, pompiers, ambulance.
Crise suicidaire ou d’automutilation Appelez ou envoyez un texto au 9-8-8 Parlons Suicide Canada. 24 h/24. Gratuit. En anglais et en français.
Autres lignes

Soutien spécialisé, même principe.

Si le 9-8-8 ne correspond pas à votre situation, l’une de ces options pourrait mieux vous convenir. Toutes sont gratuites.

Trans Lifeline

Personnes trans, non binaires ou en questionnement sur leur genre 1-877-330-6366 Lun-ven, 13 h-21 h (HE). Dirigé par des pairs.

Distress Centres of Greater Toronto

Grand Toronto 416-408-4357 24 h/24

Gerstein Centre

Toronto 416-929-5200 Soutien en cas de crise de santé mentale basé à Toronto

ConnexOntario

Ontario 1-866-531-2600 Relie aux services de santé mentale, de lutte contre les dépendances et de logement

Black Youth Helpline

Jeunes et familles noirs 1-833-294-8650 Soutien adapté à la culture pour les jeunes et les familles noirs
Une fois que l’urgence est passée

Comment la thérapie s’intègre au soutien en cas de crise.

La thérapie n’est pas un soin en cas de crise. C’est le travail que vous faites une fois que vous êtes suffisamment en sécurité pour le faire. Les deux vont dans des directions différentes.

Si vous venez d’utiliser une ligne d’urgence et que vous êtes maintenant en sécurité, mais que vous ne voulez plus jamais ressentir cela, c’est le bon moment pour envisager une consultation. Nous ne vous presserons pas. La consultation dure trente minutes et sert à déterminer si une thérapie continue est vraiment ce dont vous avez besoin.

Si vous lisez cette page parce qu’une personne que vous aimez est en crise, cela s’applique également à vous. Le soutien en cas de crise la stabilise. Votre propre thérapie peut contenir le reste.

Réservez une consultation de 30 minutes

Si vous soutenez quelqu’un

Trois petites choses que vous pouvez faire.

  1. Restez avec eux, même juste au téléphone.

    Vous n’avez pas besoin de dire la bonne chose. Vous devez simplement être là pendant qu’ils appellent la ligne. Composer le numéro est la partie la plus difficile, et être témoin de cela change l’appel.

  2. Aidez-les à faire le choix, pas pour eux.

    Dire « Je pense que vous devriez appeler le 9-8-8 » a un impact différent que « Est-ce qu’appeler le 9-8-8 serait possible pour vous en ce moment ? » La deuxième option préserve leur autonomie. Le soutien en cas de crise fonctionne mieux lorsque la personne se sent toujours comme une personne.

  3. Prenez soin de vous après.

    Soutenir quelqu’un en crise est un travail épuisant, même si c’est bref. Parlez à quelqu’un dans votre vie de ce qui s’est passé. Si vous n’avez pas cette personne, les lignes ci-dessus répondront également pour vous.