Consultation gratuite de 30 minutes
Dites-nous ce qui vous préoccupe. Nous écoutons ce dont vous avez vraiment besoin avant de vous recommander quoi que ce soit. Pas de script, pas de performance.
Pourquoi les gens viennent
La plupart des personnes qui viennent à Our Space sont à un tournant de leur vie. Quelque chose a changé, ou s’est brisé, ou vous vous êtes rendu compte que vous êtes pris dans un schéma que vous avez répété suffisamment de fois pour enfin le prendre au sérieux. La fin d’une relation. Une nouvelle qui a tout changé. Une habitude que vous savez devoir affronter avant de pouvoir aller de l’avant. La fatigue particulière que procure le fait de porter quelque chose seul pendant trop longtemps.
Vous n’avez pas besoin d’avoir tout compris avant votre première séance. Vous devez simplement être prêt à ce que quelque chose soit différent. C’est suffisant pour commencer.
Nous travaillons avec des individus qui traversent les répercussions d’expériences douloureuses, le poids de vieux schémas qui refont surface dans de nouvelles relations, et le sentiment discret que la vie que vous vivez ne correspond pas tout à fait à celle que vous souhaitez. Quelle que soit la raison qui vous a amené ici, le travail commence par comprendre comment vous en êtes arrivé là, et qui vous souhaitez devenir une fois que vous aurez surmonté cela.
Trois étapes. Trente minutes pour la première.
Choisissez votre clinicien
En fonction de ce que vous avez partagé, nous vous suggérons un clinicien qui convient. Vous décidez qui vous semble le plus approprié. Le clinicien que vous réservez est le clinicien que vous rencontrerez.
Première séance dans la semaine
La plupart des clients réservent leur première séance dans la même semaine suivant la consultation.
Pas de grand programme. Juste un début.
La première séance n’a pas de grand programme. Nous ne nous précipitons pas vers quoi que ce soit. Nous apprenons à vous connaître : vos relations, votre travail, vos valeurs, ce qui vous importe, ce que vous avez perdu, ce vers quoi vous tendez encore. Nous parlerons aussi de vos objectifs, non pas de manière clinique, mais parce que comprendre où vous souhaitez aller fait partie de la compréhension de qui vous êtes. Parfois, la séance est calme. Parfois, elle est lourde. Dans les deux cas, notre rôle est de rester ancré et présent, d’être l’élément stable dans la pièce pendant que vous travaillez sur les aspects instables.
Avec le temps, ce qui se construit, c’est la confiance. Et à partir de la confiance, quelque chose de plus profond : l’expérience d’être vraiment entendu, peut-être pour la première fois. Nous ne vous donnons pas de réponses. Nous posons les questions qui vous aident à trouver les vôtres. Nous vous reflétons ce que nous voyons d’une manière qui ouvre quelque chose plutôt que de le fermer. Nous vous montrons votre propre résilience, car elle est déjà là. Notre rôle est simplement de vous aider à la voir.
Apportez tout ce que vous portez.
La plupart des cliniciens ici couvrent tout le spectre. Quoi que ce soit qui rende discrètement votre journée plus difficile, il y a une façon d’aborder le problème.
Humeur et difficultés émotionnelles
- Schémas d’anxiété
- Crises de panique
- Dépression
- TDAH
- Épuisement professionnel
- Perfectionnisme
- Estime de soi
- Gestion de la colère
- Solitude
Traumatismes et expériences passées
- SPT
- Traumatisme infantile
- Traumatisme complexe
- TOC
- Guérison après un abus
- Deuil et perte
Comportements et schémas que vous souhaitez changer
- Consommation de substances
- Dépendances comportementales
- Troubles alimentaires
- Image corporelle
- Automutilation
- Sommeil
- Communication
- Attachement
- Limites personnelles
Identité, relations et vie
- Problématiques LGBTQ+
- Identité de genre
- Identité culturelle
- Identité raciale
- Stress lié à la carrière
- Transitions de vie
- Schémas relationnels
- Conflits familiaux
Des outils auxquels nous recourons, pas des chemins sur lesquels nous vous plaçons.
Il ne s’agit pas de voies rigides. Une bonne thérapie emprunte à toutes ces approches selon ce que le moment exige, donc votre clinicien utilise celles qui vous conviennent, et non l’inverse.
CBT
Prenez conscience des pensées qui influencent vos émotions, puis vérifiez si elles sont fondées.
DBT
Des compétences concrètes pour traverser les émotions intenses sans en être submergé.
Psychodynamic
Retracez l’origine d’un schéma pour qu’il cesse d’influencer discrètement le présent.
ACT
Faites de la place pour les émotions difficiles et continuez à avancer vers ce qui compte pour vous.
Internal Family Systems
Rencontrez les différentes parties de vous-même avec curiosité plutôt qu’en vous battant contre elles.
Trauma-informed
Allez à un rythme que votre système nerveux peut supporter, jamais plus vite que ce qui semble sûr.
Somatic experiencing
Travaillez avec ce que le corps retient, pas seulement avec les mots pour le décrire.
Mindfulness-based
Développez la petite habitude quotidienne de rencontrer votre propre expérience telle qu’elle est.
Person-centered
Vous fixez la direction ; le clinicien suit votre lead, pas un manuel.
Narrative
Séparez-vous du problème et écrivez un chapitre différent pour la suite.
Motivational interviewing
Trouvez vos propres raisons de changer plutôt que de vous faire convaincre par quelqu’un d’autre.
Culturally sensitive
Votre origine, votre langue et vos valeurs restent dans la pièce tout au long du processus.
Coûts associés
Les séances durent 50 minutes et coûtent entre 100 $ et 185 $.
Nous recommandons des séances hebdomadaires ; aux deux semaines, ça fonctionne aussi. Nous réservons un certain nombre de places à tarif réduit, donc si le tarif standard n’est pas viable pour vous, abordez le sujet lors de votre consultation. Aucun formulaire, aucune preuve de revenu, juste une conversation honnête sur ce que vous pouvez gérer à long terme.
- Durée de la séance 50 minutes
- Fourchette 100 $ à 185 $
- Fréquence Hebdomadaire ou aux deux semaines
- Tarif réduit Places disponibles
Des cliniciens qualifiés qui vous comprennent.
Conçu pour répondre à vos besoins
Trouver le bon thérapeute, c’est important. Dites-nous ce que vous traversez, et nous vous mettrons en relation avec un clinicien qui correspond à votre façon de fonctionner.
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Les questions que les gens posent vraiment.
Et si je ne sais pas ce dont j'ai besoin?
C'est exactement le but de la consultation. Trente minutes, sans script, sans obligation de continuer. Si nous ne sommes pas le bon choix, nous vous dirigerons vers un endroit qui l'est.
D'autres questions? Consultez notre FAQ complète.
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Book a free 30-minute consult. No script, no performance. Just an honest conversation with a clinician to see if we are the right fit for you.
